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“洗洗碗”也可防老年痴呆


时间:2012-05-29 07:55

读者看了这个题目可能会说:“这么简单?是否搞错了?”没有错,这是美国芝加哥某大学阿尔茨海默氏症(简称AD,即老年性痴呆)中心的研究结果。当然用作题目时只能简单些,完整地说应是“任何年龄任何体力活动均有助于预防AD”。

  此研究发表于今年4月的美国《神经病学》杂志上,编者为此还专门配发了社评。为什么这么重视?运动能减少AD,在以前也有不少人研究过,不过以前研究多是问卷调查,研究对象的回答可能因记忆而有偏差,而且决不会提到“洗洗碗”等的轻微活动,而此研究是世界上第一篇前瞻性用仪器客观地对整天所有活动的定量研究结果。

  他们从2005年起对716名没有痴呆而平均年龄为81.6岁的老人在腰部佩戴一个小小的活动计(actigraph)连续10天。以后将活动计中所记录的各种轻或重的活动用电脑统计出这10天的活动总量。对于七八十岁老人来说,具体的体力活动不是打球、跑步等剧烈运动,而是一般性的轻的洗碗、烧菜、扫地、打牌等家务活动为主,甚至自己用手臂的力量来移动轮椅也作为体力活动记录下来。除此以外,每年对被研究者进行一次精神方面的各种测试,包括记忆力及思维能力等。

  前瞻性随访3。5年,其间发生临床上诊断AD71例。经过统计并调整年龄、性别、教育程度等因素后,发现即使是日常的体力活动也与AD发病有关,风险比(HR)为0。477(95%CI 0。273—0。832)。活动最少的10%老人发生AD为活动最多的10%老人的2。3倍。而且每天的轻体力活动也与总的认知功能下降速率有关,即体力活动少的人其记忆力等认知能力下降较快。因此即使没有发生AD,发生其他各种痴呆(如血管性痴呆)的几率也增加。

  我们提倡中青年人多参加体育活动锻炼,如打球、跑步等。但对老年人因体力上限制却无法参加这些剧烈运动。现在有一种错误想法,认为已经辛劳一辈子了,该享享福了,再加上子女孝顺,不缺钱。而且社会发展,科学进步,上楼有电梯或自动扶梯,子女有车族越来越多,即使坐轮椅也要买电动轮椅,而且洗衣有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有自动清扫机等。老人们几乎一点也不用动,只要饭来张口,衣来伸手即可。其实即使社会上有那么多自动化的东西,老人们还应该尽可能自己动动手,总之动比不动要好。其作用远远超过躺在沙发上吃冬虫夏草及燕窝等功能。

  至于为什么体力活动能预防AD,其机理尚不清楚。不过一般来说,对心脏有益的活动,对大脑也有好处!(张家庆)

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